Диета для ногтей
Выглядеть молодо, быть красивым, иметь хорошую здоровую кожу — естественное желание каждого человека. Но часто пагубные привычки, нездоровое питание становятся причиной появления чрезмерной сухости, вялости, морщин. Поправить ситуацию можно, обогатив организм нужными питательными веществами и микроэлементами. Какие же витамины для улучшения кожи помогут сохранить ее молодость и привлекательный вид.
Ногти – это индикатор нашего здоровья. Если произошли какие-то изменения, а именно, расслоение ногтей или же их пожелтение, то это говорит о каких-то проблемах со здоровьем. Кроме того, чтобы ногти были красивыми, необходимо правильно питаться. Диета для ногтей должна включать необходимые полезные вещества и витамины.
Давайте же узнаем, что необходимо включать в свой рацион питания для красоты наших ногтей.
1. Необходимо включить в рацион белки животного происхождения. Этими белками богаты – жирные сорта морской рыбы, яйца, курица и индейка.
2. Кальций и магний так же необходимы для наших ногтей. Кальций способствует укреплению не только ногтей, но и костей и волос. Магний поддерживает рост новых клеток.
3. Если в организме есть недостаток железа, то о здоровых и крепких ногтях придется забыть. Чтобы пополнить запас этого необходимого элемента, нужно включить в свой рацион яблоки, морепродукты, шиповник, а также свеклу, гречку и овсянку.
4. Хорошо укрепляет наши ногти витамин А, который содержится в следующих продуктах: моркови, орехах, печени, тыкве, а также в молочных продуктах и витаминизированном желе.
5. Недостаток в организме витамина Е приводит к хрупкости и ломкости ногтей. Этим витамином очень богаты растительные масла.
6. Для красоты наших ногтей также необходимы биотин и цистеин. Хорошо пополнит их запас включение в рацион питания куриного бульона и куриные яйца.
Существует также много народных рецептов приготовления травяных чаев для укрепления ногтей. Эти чаи хорошо дополнять ваш рацион питания.
Вот некоторые из них.
1. Можно приготовить чай из полевого хвоща. Для этого нужно взять 1,5 стакана кипятка и залить 2 ч. ложки измельченной травы. Укутать и дать настояться в течение получаса. Затем хорошо процедить и принимать по 1 стакану утром и вечером.
2. Для приготовления следующего травяного чая нужно взять по 1 ст. ложке пастушьей сумки, крапивы и соплодий ольхи серой, 2 ст. ложки корневища пырея ползучего 3 ст. ложки цветков бузины черной. Все компоненты нужно хорошо перемешать. Затем взять 1 ч. ложку травяного сбора и залить оитром теплой воды. Настоять в термосе в течение 6 часов. Затем процедить и пить по 100 мл 3 раза в день в течение 10 дней. Рейтинг онлайн казино регулярно обновляется, поэтому в него добавляют достойные внимания новинки. А заведения, которые сдали позиции, наоборот убирают из списка. Какими качествами обладают хорошие онлайн казино какие казино реально выплачивают выигрыши в россии отзывы Можно ли понять в первого взгляда, в хорошее казино вы попали или нет? Отчасти да, потому что у респектабельных клубов даже официальные сайты вызывают восхищение