Горячая йога для детокса тела, крепкого здоровья и стройной фигуры
Горячая йога или бикрам-йога, если хотите, не новость, но о ней мало что известно, и многие даже не представляют, что это такое. Мы пролили свет на это и приводим несколько причин, почему эти тренировки стоит попробовать. Как минимум вы укрепите свое здоровье, тело и, в качестве бонуса, сбросите лишние килограммы.
Что такое горячая йога?
По сути, это упражнения йоги в отапливаемых помещениях. И горячая йога, потому что при выполнении асан йоги вы потеете при температуре около 38–42 ° C.
Горячая йога основана на хатха-йоге, в которой есть 86 базовых асан, но каждый центр составляет свой набор, который адаптируется к участникам. Медленно (мышца за мышцей, связка за связкой и сустав за суставом) все тело постепенно приятно нагревается.
Научно доказано, что такая температура тела не вредит здоровому человеку даже при более высоких физических нагрузках, наоборот. Однако вы должны уделять большое внимание правильному дыханию, а также восполнять достаточное количество жидкости. В любом случае вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть к тепловому упражнению.
Какая польза от горячей йоги?
обеспечите эффективное очищение лимфатической системы
отличная детоксикация организма от вредных веществ.
запускаете кровоснабжение организма
будьте осторожны, вы сжигаете до 1200 килокалорий
вы полностью расслабите свои мышцы и разогреете их так же, как и ваше тело, через некоторое время вы обнаружите, что можете выполнять гораздо больше и лучше упражнений и асан, чем в классических условиях
Все, что вам нужно сделать, это найти центр, где практикуют эту горячую йогу, взять с собой спортивную одежду (в идеале короткие леггинсы или свободные шорты и майку), полотенце и бутылку воды. Больше ничего не надо, даже обувь, тренируются босиком. Коврики и любые другие вспомогательные средства всегда в наличии. Перед первым занятием (обычно за 45 или 90 минут) мы рекомендуем прийти пораньше и некоторое время посидеть в теплом месте. Таким образом вы сможете лучше акклиматизироваться и легко присоединиться к курсу упражнений без первоначальных трудностей, связанных с более высокой внутренней температурой.
Каждое занятие завершается красивым расслаблением в виде нескольких расслабляющих асан. Это сознательное расслабление тела, мышц и разума. У вас будет ясная голова и прекрасное настроение.
Вы будете удивлены, горячей йогой могут заниматься и женщины, и мужчины независимо от возраста. Сразу нужно отметить, что горячая йога подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, вы беременны или страдаете диабетом, забудьте о горячей йоге. Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться со своим терапевтом перед тренировкой. скважинные насосы с защитой от сухого хода